La importància de la fortalesa mental en l’esport (2/2)

Per | Psicologia d'adults, Psicologia de l'esport, Psicologia infanto-juvenil

Com podem entrenar la fortalesa mental?

En un article anterior explicàvem de què està composta la fortalesa mental. En aquest explicarem la manera d’entrenar-la.

La importància de la fortalesa mental en l'esport - ACUA Psicologia

En l’anterior apartat d’aquest article analitzàvem breument la composició de la fortalesa mental. Si volem reforçar-la el primer que haurem de fer és revisar el nostre nivell en cadascun dels seus components.
A manera de recomanació i seguint l’ordre plantejat dels diferents elements que conformen la fortalesa mental us plantegem:

  1. Donar el mateix valor als teus punts forts que als teus punts febles. Exigeix-te en funció d’aquests i marca’t una progressió per a aconseguir els teus objectius, valorant els avanços.
  2. Orientar-se cap a les solucions i no cap als problemes. En situacions adverses planteja com pots afrontar-les d’una forma realista. Reforça la teva confiança recordant-te què t’has preparat adequadament i encara que pensis que no pots per endavant, posa totes les teves armes valorant totes les opcions possibles. Segur que anteriorment vas viure ja aquesta sensació i vas poder superar-la. I si no va anar així, aprèn dels errors comesos per a plantejar una millor estratègia. Recorda per a aconseguir alguna cosa, primer has de veure-ho al teu cap!
  3. Treure rendiment als errors i a les derrotes. El fracàs és fracàs quan no és útil. Si caus, para’t, pensa què ha fallat, aixeca’t i torna-ho a intentar amb l’après. De res et servirà atribuir una mala actuació o una caiguda a la mala sort. Responsabilitza’t dels teus errors i modifica’ls.
  4. Destapar la força interior. Segur que tens en la teva memòria algun moment de la teva vida personal o esportiva en el qual vas haver de recórrer a una força especial per a seguir endavant. Una força que desconeixies però que et va ajudar a superar aquella situació amb èxit. En moments crítics recorda’t d’aquesta força i de com et va impulsar. On n’hi ha hagut, sempre en queda, així que, només necessites recordar-te que ets una persona forta i quina, com en altres ocasions, superaràs els obstacles.
  5. Alimentar el fet de gaudir. L’esport és lúdic per se. Passar-ho bé no està renyit amb exigir-se i millorar. Si bé és cert que un excés de competitivitat pot comportar una disminució del gaudi. Mantingues un equilibri entre les teves exigències i la teva capacitat i les teves condicions.
  6. Identificar emocions. La pràctica esportiva treu a la llum una gran varietat d’emocions. Algunes positives i altres negatives. L’èxit està en l’equilibri, evitant els excessos. Observa les teves emocions i valora si són aquestes proporcionades. Només pensant en això ja tindràs una part guanyada. Podràs comprovar com et perjudiquen o et beneficien. Regula-les i canalitza-les de la forma en què et siguin més beneficioses. És un treball d’autoconeixement molt útil tant en l’esport com en la vida en general.
  7. Potenciar l’autodiàleg positiu. Si vols superar un moment difícil parlant-te “mal” no t’ajudaràs massa. Fes-ho amb afecte i amb bones intencions. Centra’t en allò que vols canviar i no en allò que vols evitar.

Entrena la teva ment… & Be Positive!

 

Meritxell Bellatriu - Psicòloga sanitària i de l'esport - ACUA Centre de Psicologia

Meritxell Bellatriu
Psicòloga sanitaria i de l’esport
Col.: 13.811

Pots deixar-ho. Addicions, detecció i tractament.

Com detectar una addicció a drogues, alcohol, jocs, videojocs, sexe, heroina, cocaina. Com et pot ajudar un professional. Tens alguna addicció, o algun èsser estimat amb alguna addicció o simptoma d’ella? Hi ha solucíó.

Com detectar problemes en la parla i la lectoescriptura del meu fill.

És important conèixer alguns trucs si volem detectar algun desajustament en la parla o la lectoescriptura. I assessorar-nos pel logopeda si fos necessari.

La importància de la fortalesa mental en l’esport (2/2)

Si volem reforçar la fortalesa mental el primer que haurem de fer és revisar el nostre nivell en cadascun dels seus components.

Influeixen les tecnologies en el desenvolupament del seu fill?

Un uso excesivo de las tecnologías puede llegar a ser un problema para el desarrollo de un niño. Hay que educar al niño a la espera, explicarle que a veces es bueno que las cosas se hagan esperar. Es recomendable incluso firmar un contrato donde se establezcan las obligaciones del niño al tener un móvil, una consola etc…

Què és exactament la depressió? I, com la podem combatre?

En la depressió un es troba trist, decaigut, negatiu, sense il·lusió, cansat, frustrat i amb problemes per dormir, per menjar, i tot es fa una muntanya.

La importància de la fortalesa mental en l’esport (1/2)

L’autoestima tenyeix les nostres percepcions, els nostres pensaments i els nostres actes. En funció del concepte que tingui un esportista de sí mateix es podrà afrontar amb major o menor seguretat els seus reptes.

Subcripció newsletter

Vols rebre informació actualitzada sobre el nostre centre?

* Informació necesària

Si tens qualsevol qüestió, no dubtis a posar-te en contacte amb nosaltres. Tan aviat com ens sigui possible et respondrem.

ACUA CENTRE DE PSICOLOGIA, SLP com a responsable del tractament tractarà les teves dades amb la finalitat de donar resposta a la teva consulta o petició. Pots accedir, rectificar i suprimir les teves dades, així com exercir altres drets consultant la informació addicional i detallada sobre protecció de dades a la nostra Política de Privacitat

Ens agradaria que ens prestessis el teu consentiment per a:
Enviar-te informació comercial sobre els productes, serveis, novetats de ACUA CENTRE DE PSICOLOGIA, SLP

Els camps marcats amb asterisc(*) són necessaris

On som

Logo ACUA Centre de Psicologia - Vilassar de Mar
Plaça Josep Tarradellas 29
Vilassar de Mar
Barcelona

Geolocalització - ACUA Centre de Psicologia

Plaça Josep Tarradellas, 29
08340 - Vilassar de Mar (Barcelona)

Telèfon Trucar - ACUA Centre de Psicologia +34 931 992 306

+34 931 992 306

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies y la aceptación de nuestra política de cookies. ACEPTAR

Aviso de cookies
1
En què et podem ajudar?
Hola!
Envia'ns un missatge per Whatsapp.
Els missatges es respondran en horari laboral de dilluns a divendres.
Powered by